Está exausta? Não dorme bem? Seu cabelo está caindo? Descubra o que ninguém te conta sobre essa conexão

Cabelos frágeis, queda excessiva e perda de volume podem ser reflexos de uma vida estressante e noites mal dormidas. O sono insuficiente e o estresse elevado afetam a saúde capilar ao comprometer os processos biológicos essenciais para o crescimento e fortalecimento dos fios.

Pesquisas realizadas pela American Academy of Dermatology apontam que altos níveis de estresse aumentam a liberação de cortisol, um hormônio que, em excesso, prejudica o ciclo natural dos cabelos, especialmente o ciclo anágeno (fase de crescimento). Esse processo pode acelerar a queda capilar e contribuir para condições como o eflúvio telógeno.

Imagem gerada por IA

Durante o sono, nosso corpo se repara e fortalece, incluindo o couro cabeludo e os folículos capilares. Uma boa noite de sono faz mais pela saúde do seu cabelo do que você imagina!

Dormir menos de 7 horas por noite está diretamente associado a um aumento de estresse oxidativo, enfraquecimento dos fios e dificuldades na absorção de nutrientes necessários para a saúde capilar.

O estresse pode levar à insônia e vice-versa, criando um ciclo prejudicial para o corpo e o cabelo. Essa combinação eleva o cortisol e reduz a circulação sanguínea no couro cabeludo, resultando em menor nutrição dos fios. O impacto? Fios frágeis, com maior propensão à queda e redução no crescimento.

Altos níveis de cortisol inibem a produção de proteínas essenciais para o crescimento do cabelo, como a queratina. Estudos indicam que o cortisol elevado pode até encurtar o ciclo de vida dos fios, acelerando a queda e dificultando o crescimento de novos cabelos.

Então como diminuir o estresse e melhorar a qualidade do sono para auxiliar nos fios:

1. Técnicas de relaxamento: práticas como a meditação reduzem os níveis de cortisol.

2. Ritual do sono: estudos sugerem que uma rotina de sono consistente melhora a regeneração capilar.

3. Dieta rica em antioxidantes: uma alimentação balanceada se faz mais do que necessária para equilibrar os hormônios e fortalecer os fios.

A saúde capilar vai além de estética: cuidar do corpo é cuidar dos fios!

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